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漏尿如何改善？只靠凱格爾運動正確嗎？告訴你一個新型的改善 ...

可以透過半躺、坐著或站著的姿勢來練習用力骨盆底肌，切記肚子、大腿的肌肉是放鬆的。開始訓練初期會建議早、中、晚各做15次，每一次都要停留10秒，通常3個月後就會 ...

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