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凱 格 爾 運動 副作用
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揮別滴滴答答找回「乾」淨人生 - 熟年誌
因此醫師會建議患者同時自我凱格爾運動,即坐姿時練習骨盆底肌肉群的收縮,反覆收放陰道、尿道和肛門附近的骨盆底肌肉,訓練肌肉強化,改善尿失禁。
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