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12招健身動作，讓性愛表現更強、更愉悅！-運動星球

從強化核心的高棒式延伸進階，是一項全身性運動，可鍛鍊肩膀、核心、臀部、肱三 ... 為了有效且不損壞骨盆底地做凱格爾，最好先測試看自己是否可做？

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