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想要更性福，男性該做的凱格爾運動！ - 健康生活

l 如何做凱格爾運動？ · 1. 站直，有櫃檯或牆壁支撐尤佳 · 2. 鼻子吸氣時放鬆 · 3. 嘴巴吐氣時，慢慢抬起雙腳腳跟，用腳尖站立，同時收緊肛提肌，數3 ~ 5 秒.

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