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凱格爾運動男教學
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凱格爾運動練習方法
學會收縮肛門、陰道、尿道旁的肌肉。可在排尿順暢時,故意中. 斷尿流2 ~ 3 秒,再把尿液全解乾淨;或是在洗澡時,將洗淨的. 手指放入陰道內,如果感覺陰道肌肉夾緊 ...
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