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凱格爾運動怎麼做?賴郁芬醫師提醒這6點要小心 - 媽咪拜
動作一開始先平躺床上、雙腳膝蓋彎曲,再用力緊縮肛門附近包括陰道四周肌肉,用力5秒、再放鬆10秒,重複10次算1回,每天3~4回。 凱格爾運動女. △凱格爾 ...
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