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男性凱格爾(Kegels)運動｜方格子vocus

凱格爾運動 又稱提肛運動，也稱為骨盆底肌肉訓練(PFMT) 運動，主要針對訓練盆腔肌肉，也稱為恥骨尾骨(pubococcygeal ; P​​C) 肌肉，從而增強該組肌肉的自控 ...

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