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凱格爾運動| 衛教單張 - 中國醫藥大學附設醫院

功效：強化腹肌，預防因跳躍、大笑或姿勢突發性改變時因腹肌過度收縮而引發的尿失禁現象。 · 做法：. 腳打開與肩同寬。 右手彎曲向內。 左腳彎曲朝內。 同時間左膝碰右膝。

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