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凱格爾運動怎麼做醫師四招教你提升性功能| 名家 - 三立新聞

以下為進行凱格爾運動的步驟： · 1. 憋尿/忍屁. 首先要找到「骨盆底肌」的位置，只要在尿尿一半時憋住，或是想放屁時忍住，此時就會感覺到睾丸或肛門周圍的 ...

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