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凱格爾運動 - 烏日林新醫院

凱格爾運動 · 仰躺在床上，雙腳的膝蓋彎曲，類似在門診做內診的姿勢（如下圖）。 · 初學者可將食指及中指放在陰道裡，來感受肌肉收縮的力量及做法是否正確。 · 收縮骨盆底肌肉 ...

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