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凱格爾運動是什麼
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https://www.mayoclinic.org/zh-hans/healthy-lifestyle/womens-health/in-depth/kegel-exercises/art-20045283
凯格尔运动:女性指南- 妙佑医疗国际 - Mayo Clinic
找到正确的肌肉。要确定哪里是盆底肌,请在排尿中途停止。 · 完善技术。要进行凯格尔运动,可以想象您坐在一个玻璃球上,收紧骨盆肌肉,就像要夹起玻璃球一样。 · 保持专注。
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