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尿失禁的治療與預防：凱格爾運動練骨盆底肌 - Hello醫師

雖然要多喝水，但切記不要一次喝太多，一天約2,000~3,000c.c.，並且分散時段喝，並且 2~3 小時就排尿；睡前則不要喝太多水。 可以多做凱格爾運動。 維持 ...

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