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熟齡婦女易漏尿勤做凱格爾運動 - 天主教耕莘醫院

凱格爾運動 的做法很簡單，躺著、坐著或站著時都可做，也就是用力收縮陰道和肛門口周圍肌肉，依個人能力維持數秒、再放鬆，重複做至少15~20次，建議 ...

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