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凱格爾運動的標準做法各個步驟詳細講解 - Zi 字媒體

凱格爾運動 的標準做法各個步驟詳細講解 · 1. 仰躺在床上，雙腳的膝蓋彎曲，類似在門診做內診的姿勢 · 2. 初學者可將食指及中指放在陰道里，來感受肌肉收縮的 ...

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