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是否骨盆底肌過度虛弱？妳真的了解凱格爾運動嗎？

深層（骨盆肌膈膜，包含提肛肌） · 這一層是做凱格爾運動主要控制的部位。 · 凱格爾運動中，要求的不只是肌肉的收縮夾緊，還有進一步將整個骨盆底拉抬，這些 ...

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