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凱格爾運動緊實骨盆底肌！凱格爾運動重點圖文詳解

凱格爾運動 訓練技巧： · 運動前先將膀胱內的餘尿排乾淨 · 在持續收縮的運動時大聲數數，並且維持呼吸 · 放鬆肚子，大腿，跟臀部的肌肉，把手放在肚子上感覺 ...

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