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NHKきょうの料理冷凍快煮一人餐：會用微波爐就會煮!營養均衡

6適合宅配的一人份冷凍料理食譜 7大優點 8 本書的使用方法 9 冷凍的方法 10 宅配時的注意事項 冷凍飯類料理 12咖哩炒飯 14蕃茄奶油雞肉飯／蛋包飯 16蝦仁奶油飯

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