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冰敷消腫時間
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運動家都知道的消腫良方,冷熱交替法! - 正光製藥
冷敷的溫度約在10~16度,時間1~3分鐘。 這邊要注意的是,冷敷的目的是為了減緩熱敷造成的血管擴張,不是像急性運動傷害時的冰敷,.
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