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調息增養生(一) 靜心冥想免焦慮

搭配呼吸,讓心靈意識動起來,心中又. 想吸入好的氣,淨化心靈,再將不好的. 穢氣吐出,即最基本的練習法。 1) 數數目. 2) 專注呼吸. 3) 觀賞意象:在腦海中想像某個山景、.

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