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【呼吸篇】冥想進步的3種呼吸法：腹式呼吸 - 數位哩歐

交替呼吸法（清理經脈法） · 採用冥想坐姿，檢查頭頸成一直線，脊柱和地面垂直。選擇先用右邊或是左邊鼻孔呼氣，端看在一天中的練習時段。 · 用手指頭輪流的 ...

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