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冥想呼吸法
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比爾蓋茲、鈴木一朗也在做!學會冥想呼吸,讓心情平定
從「呼吸」掌控壓力 · 用輕鬆的姿勢坐下來並閉上眼睛。 · 用手掌或手指輕觸胸部正中央一帶。藉由這個動作,將有助於使注意力朝向內心的部分。 · 用鼻子慢慢 ...
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