從2020/5月開始接觸瑜珈 就覺得自己真的深深愛上瑜珈了 不管是空中瑜珈、舞稠還是地板瑜珈 我都喜歡瑜珈給我帶來的放鬆和享受 也會ㄧ直想長期持續的修練瑜珈 - 這段期間真的是給自己好好進修的日子 以前從來都沒有拉筋，筋真的硬到不行 只能ㄧ直不斷的練習 才能考到「YAI印度國際瑜珈師資200H證書」 黃蓉老師真的是不藏私的教導我 讓我真的學到很多、收穫滿滿 印度瑜珈上師傳承的拙火轉化瑜珈 真的是外面瑜珈課完全學不到的 也讓我在一個月就練成倒立 都是很多基礎功跟紮實的練法 我也是想不藏私的教導更多人🙂 謝謝每位老師的教導讓我學習很多 - 還拿到了「臼井聖火靈氣療癒證書」🔥 現在的每個人基本上都習慣用「大腦」去認知世界 習慣性地忽略自己身上的感受與變化 腦子裡預先設定了應該是怎樣怎樣的狀況 才是真的有感受；於是乎身體細微的變化習慣性的就被忽略過去 心與感官就只能停留在很粗糙的部分。 換個方式說也就是「心沒有真正的靜下來感受」。 實際上我不是很喜歡用「手感」這個名稱 因為這個能量流動的感受實際上是 用「整個身體去感受」的 因為能量療癒本身是一個很細膩的東西 也就是說他並不是像一般物質世界一樣可以被確實觸摸的 每一個階段與每一個動作都需要仔細的去感受。 之後再詳細介紹臼井聖火靈氣療癒 - 我會建議大家～ 平常一定要每天抽一個小時的時間給自己 在調整自己的呼吸，穩定自己的情緒後 不受打擾的冥想10-30分鐘。 在這段時間內只需要仔細地感受自己身上的變化就可以。 久而久之，對於自我的感知能力便會慢慢地提升起來 對於自己的情緒起伏與身上的能量變化也能夠慢慢的敏銳起來。 - 如果真的沒辦法靜下心來好好冥想沒關係 11月我就要開瑜珈冥想課啦🧘🏻‍♀️ 課程中會帶領大家瑜珈體位法搭配呼吸法 也會帶領大家靜心的進入冥想狀態 練完瑜珈會如實的達到身心靈放鬆 也就更容易進入冥想狀態的 男生也可以來練瑜珈哦！🧘🏻🧘🏻‍♀️ - 還有很多證照等我去完成💪🏻 #瑜珈冥想 #冥想 #冥想瑜珈 #靈性 #靈氣療癒 #靈氣療癒師 #轉化瑜珈 #拙火 #拙火瑜珈 #拙火之蛇

#當下努力不是為了未來幸福_我們需要的是享受現在。 下午，幫好朋友 老公過生日，好友的老公可能許多粉絲知道，是之前常在電視上出現的法國攝影師Nico，也是我們家庭最愛的攝影師。派對當然在線上，同時線上十幾對夫妻一起舉杯慶生，準備好自己家裡的香檳，我拿著咖啡一起，覺得幸福美好的氛圍濃厚。 防疫期間有許多方法製造居家樂趣，譬如線上群聚派對、線上閨蜜聊天室、全家一起運動......今天下午我們則是用投影機投射到牆壁上，全家一起享受看電影的氛圍。 \ 上週錄製華人健康網的健康話匣子（我是主持人喔），如果沒有跟到clubhouse的朋友也沒關係，日後會剪輯成影片與podcast；聊到防疫期間親子相處關係緊繃該怎麼辦？與先生相砍兩相厭又該怎麼做？母親焦頭爛額的情緒到底怎麼緩解？ 怕剪輯後製大家還要等，家扶基金會督導分享了一些訣竅我覺得十分受用，先分享給粉絲～ ■「不」要生氣，深呼吸10下（記得我教的呼吸法嗎？可以紓壓） ■「閉」上眼睛，靜心10分鐘（眼不見為淨其實一點都不鴕鳥） ■「打」給家扶，家扶專線0800-078585（家扶可以去電聊天談心事喔～我也當天才知道） ■「小」孩抱抱，擁抱孩子10秒鐘（孩子超需要擁抱，老公也是） ■「孩」要大笑，與孩子大笑10聲（我們家兩位笑點低這時候變優點） 老實說以前我情緒控管很差的～ 這幾年已經變成情商很不錯的女人，而我鍛鍊自己的方法跟以上口訣很類似，這樣的練習可以幫助自己「與情緒脫鉤」，回歸理性去面對問題。 \ #日子美好還是窘困其實都是心境，回溯到我去年出版的書摘，期待可以幫助家庭關係有點緊繃的大家能換方向思考...... 當下的努力是為了未來更好、更快樂？ 但不用等到以後才快樂呀！ 上週末陪老公歸還輪椅，除了筋爸恢復良好外，更期望減少對輔助器材的依賴，可以讓他更積極於復健。 事實上，他能走就都盡量走，能不用拐杖就盡量不用；他的復健進度，連醫生都稱讚，搞不好未來還是可以開車自駕。我們都期待筋爸會是那個跳脫統計學，能夠恢復到最好的特例。誰知道自己不會是呢？只要充滿盼望。 歸還輔具後，站在那個熟悉的十字路口，一種「從惡夢中醒來」的感受突然湧進心裡。 幾個月前，這裡是我唯一准許自己流淚的地方。總是告訴自己「綠燈亮了就不准再哭，只有等紅燈時能哭」；從差點失去他，到每天得面對不穩定的病情變化，面對醫生對他未來做最壞的預測，再安排各種治療計畫、到處籌錢⋯⋯ 這是第一次體悟到，人生有許多壓力與情況，逃避也沒有用、悲傷沒有幫助、埋怨更無濟於事，甚至多餘的擔憂都是負擔。我，只能理智地去處理，把結果豁然地交給宇宙。 現在，在這個十字路口，我的手握著老公還沒有辦法自在控制的右手，緊緊地靠著他⋯⋯即使筋爸沒辦法用力地回握，但這已經是我感到幸福滿足的時刻，因為軀體還是充滿溫度。因為這一次差點死別的體悟，我也開始為自己練習：有一天，如果家人真的比我早走，該怎麼樣去調整自己，讓心理有所準備，並且依舊活得好。 夫妻關係中，總會遇到冷漠平靜的時候，希望多一點點空間、多一點點時間，開始懷念起單身的各種自由生活。但，那是因為我們都沒有想到，其實有一天，總有一個人會提早說再見。那是生命早就注定好的事，而你沒有辦法知道，那個時間點。 所以我很珍惜彼此在一起的時候。 還記得，筋爸住院的時候，偶然經過一家餐廳，裡頭坐滿了用餐的家庭。看著快樂吃飯的他們，覺得自己很像賣火柴的小女孩，在寒徹骨的天氣裡羨慕地看著別人幸福，這樣的如常對我一點都不平常，這麼簡單的幸福，是我想要卻無法有的。 人生充滿了紛爭與困難，但如果知道總有一天要說再見，那麼每個困難，其實都只是自己的心結罷了。 以前我們會為了存不到房子的頭期款而吵架，會對彼此未來生命規劃的不一致而氣惱。我們覺得，當下的努力是為了讓未來能夠更好、更快樂。 但其實，不用等到以後才快樂啊！ 內心的空虛、空洞不會被填滿，直到你找到讓心溫暖的方法。那通常就是人與人之間的溫度。 為了幫助老公復健，原本預定的進修課程也大轉彎，修習更多與「筋膜」、「神經肌肉控制」功能性矯正運動的相關課程。這些知識不但可以幫助我深愛的筋肉爸爸，也可以讓一般大眾的健身，更有效地突破自己。 我還是計劃著很多未來，一半是自我實踐，才不至於終日覺得被現實捆綁；一半是對家庭的夢想，寄望著未來讓自己努力活在每個當下。但我花更多時間在「享受現在」，如果總是寄望未來可能更好，卻忽略了現在的自我也必須快樂，那些憧憬說穿了也只是幻影，是永遠達不到的奢望，因為幸福感不會降臨在不快樂的人身上。 當你經歷過死亡，看世界就會更清晰。 當下的努力不是為了未來的快樂，我們需要的是享受現在。 \ 摘自《#我愛_我強大》一書~~我用靈魂寫出來的書❤️

📰「童」心學呼吸 安和分院傳授兒童瑜珈 經歷一年防疫停課的安和分院童趣班，在感恩與期待中於3月份開課了。童趣班向以趣味活動、兒童瑜伽、創意手作、綠色園藝等課程，受到家長和孩子的歡迎，在愉悅氛圍中讓學員學習如何調整情緒及靜心安定的力量，以培養專注力與創造力。 溫故知新，將心歸零，重新學習寺院禮儀，菩薩道上再出發。3/21課程中，瑜珈老師先以輕鬆有趣的問答互動，說明呼吸的原理和身體的結構，再引導學童們利用呼吸法，找到呼吸的覺知，讓心沉澱。 藉由照顧身體「這間房子」的有趣方式，老師和義工哥哥、姊姊活潑帶動40多位學童們延展肢體，讓學童們回到專注又放鬆的狀態，鬆弛身心感受瑜珈帶來的靜定和喜悅。 身心放鬆之後，開始安定又專注的製作黏土手作，一支支色彩繽紛、創意滿點的黏土棒棒糖，彷彿是五線譜上的音符，和著滿室此起彼落的歡笑聲，為童趣班譜寫出一篇美好樂章，隨著樂曲進入尾聲，課程暫時畫下休止符。 安和分院表示，童趣學堂將於4/18再和學童們再相聚。分院相關親子課程，可至官網查詢。 #安和分院 #兒童瑜珈