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睡眠週期為90分鐘，會不會是場誤會？ - 天下雜誌

1. 下午3點以後不喝含咖啡因的飲料. 因為咖啡因在體內半衰期約6小時，若3點以後還喝含咖啡因飲料，會影響入睡。 · 2. 睡前2小時不再進食. 如果睡前還吃東西 ...

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