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重訓新手，「硬舉重量」會進步多少？ - 健身運動- 健康生活

以我自己的經驗來說，不管年紀，只要身體沒有嚴重結構損傷、疼痛，普遍在「2-3個月（十次的一對一訓練），八成以上可以六角槓硬舉到自身體重（1RM）、 ...

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