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八肢點地式
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25款「瑜珈」動作在家就能做!新手入門、瑜珈好處、早晨
動作1:趴姿肩部伸展(五個呼吸). 一隻手伸直,另一隻手從腋下穿過去,頭盡量往前點地,就能慢慢感受脖子被釋放壓力。 · 動作2:單腿青蛙式扭轉(五個呼吸).
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