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每日6000步走掉三大慢性病！但關鍵要這樣走｜運動天地 - 元氣網

25歲的年輕男子每天走一萬步，週末暴走三萬步，一個月後，感覺腰部 ... 患者每天應保持中等強度運動量，每天健走3至5公里的運動量，正好6000步左右。

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