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進食順序超重要！餐前先喝湯「3族群」宜攝取半份澱粉

一般族群每餐飯量8分滿即可，比原本少2成飯量，並依照活動量調整，若活動量低，則勿吃太多。 減重族群、減脂族群、控醣族群飯量5分滿，糙米、五穀米等未 ...

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