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全 糙米飯
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全穀類食物- 健康網全穀雜糧4大好處營養師授混搭入菜小撇步
所以對於纖維這個成分,筆者的建議是優先從全穀雜糧當中攝取,因為全穀雜糧是般大眾最容易被忘記的, ... 全穀類食物的例子: 薏米barley 糙米brown rice 蕎麥 ...
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