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全馬 破四 練習
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馬拉松破四的跑量,月跑量180k以下已足夠
最近看到臉書上的一位女性教練,不算很熟,開始準備三月的名古屋馬。某日,她在個人臉書分享了2hr30分的跑步練習,內文中充滿了很多的OS, 幾乎是一則痛苦 ...
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