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跑步课堂⑤|从小白到大神，你多久才可以去跑马拉松？

此阶段建议每周跑3-5次，并增加力量训练和长距离拉练（LSD）。 （第三阶段：备战全马）当你决定参加全马（全程马拉松），要用4-6个月系统训练 ...

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