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馬拉松賽前12小時你該做的事- Garmin Blog

如果以3天為最後肝醣超補的跑者，要讓三天的碳水化合物攝取達到7成，只進行一天的，則要在最後一天達到10g/kg的量。 ... 全馬半馬賽前準備馬拉松. 客戶服務.

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