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漢森半程馬拉松訓練法：跑出個人最佳半馬紀錄

若要提高跑量,每週訓練天數也要從 3 ∼ 4 天增加為 6 天,這未必代表要增加強度, ... 100+ 全馬(26.2 英里) 40 ∼ 50 60 ∼ 70 110+ 雖然準備半馬的跑者很清楚, ...

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