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漢森馬拉松訓練法：跑出你的最佳成績 - 第 73 頁 - Google 圖書結果

根據他的見解,不論 5 公里或全馬訓練,長跑絕不能超過每週跑量的 25 ∼ 30%。他還建議長跑時間應限制在 2.5 ∼ 3 小時之間,因為超過這個時間並沒有辦法帶 ...

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