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破4訓練計劃表| 3分44秒配速跑完100公里的日本人專為普通跑 ...
只要確實完成從時間推算回去所規劃的訓練菜單,就能夠突破,如果你是真心 ... 如果平時訓練強度足夠,半馬可以靠氣勢過關,但全馬絕對不行,這也是體 ...
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