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跑者與訓練菜單: Mo Devlin 重量訓練 - Runivore
我每週的重訓菜單都會有些小變化,原因是保持新鮮感也能持續刺激肌肉的適應能力,但都會包含以下的元素。全方位的肌力訓練方面,我會做不同組合的深蹲、硬舉、單腳蹲、腿部 ...
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