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運動後肌肉酸痛怎麼辦？ - 織步加walkplus

1.熱身運動. 運動前做好充分的準備活動，就像是低強度的有氧運動，或低負荷的重量訓練，將能使肌肉活動部位的關節放鬆，加速血液迴圈，並要適當地伸展活動肌群。 · 2.

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