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年齡到這時「拉筋」比重訓重要!專家兩招動作對抗老化
由全身70%的肌肉在於大腿、臀部,先拉開下半身的肌肉,適齡適體的微鍛鍊,維持身體活力。 第一步,伸展大臀肌. 坐在瑜珈墊上後,將雙手往後撐住身體; 兩腳 ...
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