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全身伸展運動
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運動完的全身伸展動作10 式:伸展時,你應該感覺到肌肉的張力
然而,如果你只有做肌力訓練,但沒有適時伸展,愈來愈緊繃、張力強的肌肉反而會讓你的姿勢走樣,引發像背痛等各種肌肉骨骼痠痛。 相反地,如果能定期伸展 ...
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