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山藥、蓮藕不是蔬菜！哪些食物也是全谷雜糧？ - 每日頭條

全谷雜糧類 中，含有各種維生素、礦物質和膳食纖維，然而這些有益於健康的營養素和成分常於深加工過程大量流失。以稻穀為例，稻穀碾去稻殼即為糙米，糙米再 ...

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