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如何每天由飲食及運動減少500大卡

總熱量＝現有體重× 35大卡(中度工作). 40大卡(重度工作). 減重熱量計算. 1公斤=7700大卡熱量. 我一天該攝取多少熱量？ ... 晚飯後全家走半小時. ❖ 走樓梯.

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