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參、內觀禪修：基本和進階練習／ 馬哈希法師著 - 法雨道場

用杯子倒水時，注意「倒水、倒水」。 拿杯子靠近嘴唇時，注意「拿、拿」。 杯子觸到嘴唇時，注意「觸、觸」。 觸到水感覺冷時，注意「冷、冷」。 吞水時，注意「吞、吞」。

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