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孩子的黃金發育期怎麼吃最營養？醫師曝6大飲食攻略 - 風傳媒

兒童 及青少年的蛋白質攝取量建議為：體重（公斤）×1.2∼1.4（克）。 ... 肉、蛋、奶類、海產、堅果及蔬菜水果中，所以均衡不偏食，才能完整攝取足夠的維生素及礦物質。

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