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先運動還是先吃飯
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先吃飯還是先運動?運動前後這樣吃才對! - 人人焦點
飲食計劃:蛋白粉、牛奶和新鮮水果打成的奶昔。 運動前:爲了補充能量和提高血糖水平,大概吃15克碳水化合物與蛋白質,不要吃含有脂肪的食物。
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