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增肌減脂怎麼做？增肌飲食掌握3關鍵，讓你輕鬆增肌不傷身！

因此，建議要先減脂，將體脂率降到一定程度，再轉換成增肌，效果才會比較 ... 肌還是減脂，都必須要配合足夠強度的肌力訓練，才能維持或增加肌肉量。

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