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先有氧 再 重訓 PTT
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重訓前熱身ptt - Avto-R
因為如果是有氧再考慮要再上課前先去重訓-- ... 增肌減脂不外乎重訓胸腿背. 每天我都會走跑步機做有氧約1小時. 加上重訓或上課大約會是1.5-2小時左右.
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