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呷飯會肥？吃糙米會傷胃？這幾個迷思該破除了！ - Hami書城

先吃肉、蛋或豆類、喝湯、吃蔬菜，最後吃飯，一整餐的升糖指數（GI值）較低，血糖起伏較平穩。血糖穩定，胰島素就不會分泌旺盛，有助於脂肪分解不易胖 ...

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  2. 吃肉血糖會上升嗎
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  3. 營養師吃飯順序
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  4. 吃飯順序真的有差嗎
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