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跟著營養師聰明買菜，精選優質蛋白質做三餐 - 遠見雜誌

舉例來說，早餐可以將「麵包+奶茶」換成「2 顆滷蛋+黑咖啡」；午餐可以將麵店的「榨菜肉絲麵」換成自助餐的「五穀飯+魚+2樣蔬菜」；晚餐則可以在家輕鬆煮 ...

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