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傳統硬舉
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五個硬舉的變化和常見錯誤
傳統 的硬舉或是clean style硬舉,在動作的最底部位置膝蓋彎曲大約75度,下半身和上半身肌肉同時工作。臀部、腿後肌和股四頭肌是主要工作肌群,小腿、上、 ...
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