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怕沒時間運動做超高CP值「硬舉」就對了 - OPENPOINT

健身教練表示，傳統硬舉操作方法，要注意舉重的次數和重量，在不了解自己能力的狀況下，首先每組以12下為基準，重量則是選擇12下做完會沒力為主。

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