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你需要大重量訓練》提高核心穩定的最佳動作—傳統硬舉

傳統硬舉 是一個可以負重潛力非常高的動作型態，長期訓練後的重量有可能超過背蹲舉。使用直槓做傳統硬舉其動作要領如下：裝置了適當重量的槓鈴靜置於平整的 ...

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